Женское здоровье

Недосып — это не только усталость: он сдвигает гормональные ритмы (кортизол, инсулин, гормоны аппетита), ослабляет иммунную регуляцию и повышает вероятность долгосрочных проблем обмена и сосудов. Ниже — практичная инструкция, как распознать риски, что отслеживать и как улучшить сон безопасно, чтобы снизить гормональные и воспалительные перекосы. Краткие выводы о влиянии сна на здоровье Сон синхронизирует гормональные […]