Реально работающая профилактика сердечно сосудистых заболеваний в быту — это контроль давления и липидов, регулярная физическая активность, питание с упором на овощи, рыбу и клетчатку, отказ от курения, нормальный сон и управляемый стресс. Это и есть практический ответ на вопрос, как снизить риск инфаркта и инсульта без экстремальных схем. Что действительно снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний […]
Гипертония часто протекает без заметных симптомов, поэтому самый надёжный способ «вовремя заметить» — регулярный самоконтроль давления по стандартной методике и фиксация результатов. Вам нужен корректный тонометр, одинаковые условия измерения и простой дневник. По тренду значений решают, нужна ли кардиолог консультация и корректировка терапии. Главные выводы и немедленные действия Измеряйте давление сериями: 2 измерения с интервалом
Гипертония без симптомов: как вовремя заметить и контролировать давление Читать дальше
Вакцинация взрослых после 18 лет сводится к двум задачам: регулярная ревакцинация (в первую очередь от столбняка/дифтерии) и восполнение того, что не было сделано в детстве (корь, краснуха, паротит, гепатит B и др.). Особенно важны прививки взрослым после 18 лет при беременности, хронических болезнях, иммунодефицитах, работе с людьми и перед поездками. Краткий обзор необходимых прививок после
Вакцинация взрослых после 18 лет: какие прививки нужны и кому они особенно важны Читать дальше
